ADHD ์์ด ์ก์ ์ ๋ต๊ณผ ์ค์ฒ ๊ฐ์ด๋๋ฅผ ์ดํดํ๋ฉด, ์์ด์ ํ๋์ ์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ํด์ํ๊ณ ํ๊ฒฝ์ ์กฐ์ ํด ์์ ์ ์ธ ์ฑ์ฅ์ ๋๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋๋ค. ADHD ์์ด ์ก์๋ ๋ถ๋ชจ์๊ฒ ๋์ ๊ฐ์ ๋ ธ๋๊ณผ ์ง์์ ์ธ ๊ด์ฐฐ ๋ฅ๋ ฅ์ ์๊ตฌํ์ง๋ง, ์ ์ ์์ ยทํ๊ฒฝ ๊ตฌ์ฑยทํ๋ ์ ๋ต์ ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ์ ์ฉํ๋ฉด ์์ด์ ์ข์ ์ ์ค์ด๊ณ ์ฑ๊ณต ๊ฒฝํ์ ํฌ๊ฒ ํ์ฅํ ์ ์๋ค.
๐ง ADHD ์์ด์ ํน์ฑ๊ณผ ํ๋ ํจํด ์ดํดํ๊ธฐ
ADHD ์๋์ ์ฃผ์๋ ฅ๊ฒฐํํยท๊ณผ์ํ๋ํยท๋ณตํฉํ์ผ๋ก ๋๋๋ฉฐ, ์ด ๊ธฐ์ง์ ์ผ์ ์ ๋ฐ์ ํ๋ ๋ฐฉ์์ ์ํฅ์ ์ค๋ค.
โฃ ์ฃผ์ ์ ํ์ด ๋น ๋ฅด๊ณ ์ธ๋ถ ์๊ทน์ ์ฆ๊ฐ ๋ฐ์
โฃ ์์ ์ข์ ์๋ ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ณต์ด ํฌ๊ณ ๊ณผ๋ฏผ ๋ฐ์
โฃ ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌยท๊ณผ์ ๊ณํ์ด ์ด๋ ค์
โฃ ๋ณด์ยทํผ๋๋ฐฑ ์์ ์ ๋งค์ฐ ๋ฏผ๊ฐ
ADHD ์์ด ์ก์์์ ํต์ฌ์ ์๋์ ํ๋์ธ๊ฐ, ์กฐ์ ์ด๋ ค์์์ ๋น๋กฏ๋ ํ๋์ธ๊ฐ๋ฅผ ๊ตฌ๋ถํ๋ ๊ฒ์ด๋ค.
์์ด์ ํ๋์ โ์ผ๋ถ๋ฌ ํ๋ ๊ฒโ์ผ๋ก ์คํดํ๋ฉด ๊ด๊ณ๊ฐ ์
ํ๋์ง๋ง, ๊ธฐ์ง์ ์ด๋ ค์์์ ์ดํดํ๋ฉด ๊ฐ์
๋ฐฉํฅ์ด ํฌ๊ฒ ๋ฌ๋ผ์ง๋ค.
๐ก ADHD ์์ด์๊ฒ ๋ง๋ ํ๊ฒฝ ๊ตฌ์ฑ ์ ๋ต
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋จ์ํ ํ๊ฒฝ ์กฐ์ ๋ง์ผ๋ก๋ ๋ฌธ์ ํ๋์ 20~40%๊ฐ ๊ฐ์ํ๋ค.
โฃ ์๊ฐ์ ํผ๋ ์ต์ํ
โ ์ฑ
์ ์ ํ์ต ๋๊ตฌ๋ 3๊ฐ ์ดํ๋ง
โ ๋ฒฝ๋ฉด ์์์ ํฐ์ยท๋ฒ ์ด์ง ๋ฑ ์๊ทน ์ต์ํ
โ ์ ๋ฆฌ ๊ธฐ์ค์ ์์ยท๋ฐ์คํํ๋ก ๋ช
ํํ
โฃ ์์ธก ๊ฐ๋ฅํ ๋ฃจํด ์ ๊ณต
ADHD ์์ด๋ ๋ถํ์ค์ฑ์์ ๊ฐ์ฅ ํฐ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋๋๋ค.
โ ์์นจยท์ ๋
๋ฃจํด ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ ์ ๊ณต
โ ๊ณต๋ถ๋ ์๊ฐ์ ๊ธฐ์ค๋ณด๋ค โํ ์ผ ๋จ์โ๋ก ๊ตฌ์ฑ
โ ์๊ณ ์๋ ํ๋ ์ ํ ๊ธ์ง
์ด ๋ ๊ฐ์ง ์์น๋ง ์ง์ผ๋ ์ผ์ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ํฌ๊ฒ ์ค๊ณ ํ๋ ์์ ์ฑ์ด ๋์์ง๋ค.
๐ ADHD ์์ด๋ฅผ ์ํ ํ์ต ์ ๋ต
โฃ ํ์ด๋จธ ๊ธฐ๋ฐ ์ง์ค ํ๋ จ
โ 10๋ถ ์ง์ค + 3๋ถ ํด์
โ ๋์ด๋๋ โ์ฑ๊ณต ๊ฐ๋ฅํ ์์คโ
โ ์ฅ์๊ฐ ๊ณต๋ถ ์๊ตฌ ๊ธ์ง
โฃ ์ฆ๊ฐ์ ๋ณด์ ๊ตฌ์กฐ ์ค๊ณ
ADHD ์๋์ ์ฆ์ ๋ณด์์ ๊ฐ์ฅ ํฐ ๋๊ธฐ ๋ฐ์์ ๋ณด์ธ๋ค.
โ ํ๋ฃจ ๋จ์ ๋ณด์: ์คํฐ์ปค 3๊ฐ โ ๊ฒ์ 10๋ถ
โ ์ผ์ฃผ์ผ ๋จ์ ๋ณด์: ์ธ์ถ, ์ ํ ํ๋ ์ ๊ณต
โ ๋ชฉํ๋ ์๊ณ ๋ช
ํํ๊ฒ ๊ตฌ์ฑ
โฃ ๋ถ๋ชจ์ ์ธ์ด ์ฌ์ฉ ์ ๋ต
โ โ์ ๊ทธ๋ฌ์ด?โ ๊ธ์ง
โ โ์ง๊ธ ์ด๋ค ๋์์ด ํ์ํด ๋ณด์ฌ?โ ์ฌ์ฉ
โ ๋ถ์ ์ง์ ๋ณด๋ค ๊ธ์ ํฌ์ฐฉ์ 2๋ฐฐ ์ด์
์ธ์ด ํ๋๋ง ๋ฐ๊ฟ๋ ์์ด์ ์ ํญ์ด ์ค๊ณ , ์ง์ค๊ณผ ์์ฌ์ํต์ด ํจ์ฌ ์ฌ์์ง๋ค.
โค๏ธ ADHD ์์ด์ ๊ฐ์ ์กฐ์ ์ ๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
โฃ ๊ฐ์ ์ด๋ฆ ๋ถ์ฌ์ฃผ๊ธฐ
โ โ์ง๊ธ ์์ํ๊ตฌ๋.โ
โ โ๋ง์์ด ๊ธํด์ก๊ตฌ๋.โ
โ โ๋์๋ฌ๋ผ๋ ์ ํธ ๊ฐ์ ๋ณด์ฌ.โ
๊ฐ์ ์ดํด๋ ํ๋ ์กฐ์ ์ ์ฒซ ๋จ๊ณ๋ค.
โฃ ํ๋๋ณด๋ค ๊ฐ์ ์ ๋จผ์ ์์ ์ํค๊ธฐ
๊ฐ์ ์ด ๊ฒฉํด์ง ์ํ์์ ํ์ก์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค.
โ 3๋ถ๊ฐ ์กฐ์ฉํ ๊ณต๊ฐ ์ ๊ณต(โํ์์์โ์ด ์๋ โ์ฟจ๋ง์กดโ)
โ ๊ฐ์ ํํ์ ํ์ฉํ๋, ํ๋์ ์ ํ
์ด ๋ฐฉ์์ ๊ฐ์ ์ ์ต๋๋ฅด์ง ์๊ณ ์กฐ์ ๋ ฅ์ ํค์ฐ๋ ๋ฐ ๋์๋๋ค.
โ ๏ธ ๋ถ๋ชจ๊ฐ ํํ ์คํดํ๋ ๋ถ๋ถ
ADHD ๋ถ๋ชจ๊ฐ ์์ฃผ ๋น ์ง๋ ๋ํ์ ์ค๋ฅ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ๋ค.
โฃ โ์์ง๋ง ์์ผ๋ฉด ๊ฐ๋ฅํ๋คโ๋ ์คํด
โฃ ๊ณผ์ ๋ฅผ ๋๋ด์ง ๋ชปํ๋ ๊ฒ์ โ๋
ธ๋ ฅ ๋ถ์กฑโ์ผ๋ก ํ๋จ
โฃ ํ์ ์ ๋น๊ต
โฃ ๊ณ ํจยท๊พธ์ง์์ด ์ฆ๊ฐ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ์ฐฉ๊ฐ
ํ์ง๋ง ADHD๋ **๋ ๊ธฐ๋ฐ ์คํ ๊ธฐ๋ฅ(executive function)**์ ์ฐจ์ด๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํ๋ ํน์ฑ์ด๋ฉฐ, ํ์ก๋ณด๋ค๋ ์ ๋ต์ ์ง์์ด ํต์ฌ์ด๋ค.
๐ฟ ๋ถ๋ชจ์ ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ๋ ํ์
ADHD ์์ด ์ก์๋ ๋ถ๋ชจ์ ์คํ ๊ธฐ๋ฅ๊ณผ ๊ฐ์ ์๋์ง๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์๋ชจํ๋ค.
์ง์์ ์ธ ๋ฒ์์์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ํ๋ค.
โฃ ์ผ์ฃผ์ผ 1ํ ๊ฐ์ธ ์๊ฐ ํ๋ณด
โฃ ๋ฐฐ์ฐ์์ ์ญํ ๊ตฌ๋ถ ๋ช
ํํ ์กฐ์
โฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ ์๋ด ๋ณํ ์ ํจ๊ณผ ์์น
๋ถ๋ชจ์ ์์ ์ด ์์ด์ ์ ์ ์กฐ์ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋์ด๋ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋ ฅํ ๋ณดํธ ์์๋ค.
๐ ๊ฒฐ๋ก
ADHD ์์ด ์ก์ ์ ๋ต๊ณผ ์ค์ฒ ๊ฐ์ด๋๋ ๊ฒฐ๊ตญ โ์ดํดยทํ๊ฒฝยท์ ๋ตยท์ผ๊ด์ฑโ์ผ๋ก ์์ฝ๋๋ค. ADHD ์๋์ ๊ธฐ์ง์ ์ ํํ ํ์ ํ๊ณ ํ๊ฒฝ์ ์กฐ์ ํ๋ฉฐ, ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋๋ ์ ๋ต์ ์ง์์ ์ผ๋ก ์ ์ฉํ๋ฉด ์์ด์ ํ๋์ ์ถฉ๋ถํ ๊ฐ์ ๋ ์ ์๋ค. ADHD ์ก์๋ ์ด๋ ค์ด ๊ณผ์ ์ด์ง๋ง, ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ์ฉํ๋ฉด ์์ด์ ์ฑ๊ณต ๊ฒฝํ์ ์ง์์ ์ผ๋ก ํ์ฅํด ๋๊ฐ ์ ์๋ค.
์ ๋ง ๋์์ด ๋๋ ์ ๋ณด๋ค์! ADHD ์์ด๋ฅผ ํค์ฐ๋ ๋ถ๋ชจ๋๋ค๊ป ์ข์ ์ฐธ๊ณ ์๋ฃ๊ฐ ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์.